Macam Macam Buah Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Buah adalah camilan siap saji alami yang dikemas dengan vitamin, serat dan nutrisi lain yang mendukung program diet sehat Anda.

Buah-buahan umumnya juga sangat rendah kalori dan tinggi akan serat. Sehingga akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh yang ideal dan sehat tentunya.

Faktanya, makan buah juga terkait dengan berat badan yang lebih rendah, resiko diabetes yang rendah, serta terbebas dari beberapa resiko penyakit berbahaya seperti kanker dan kardiovaskular.

7 Buah Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Adapun 7 buah terbaik untuk menunjang program diet sehat Anda dalam menurunkan berat badan diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Jeruk Bali

Tak banyak yang tahu, dibalik namanya yang unik karena menyandang nama salah satu wilayah di Indonesia ini ternyata merupakan persilangan dari pomelo dan buah jeruk.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan fakta bahwa 85 orang gemuk yang makan jeruk bali sebelum makan selama 12 minggu, menghasilkan penurunan asupan kalori serta penurunan berat badan hingga 7.1%.

Selain itu, beberapa ulasan baru-baru ini menemukan fakta bahwa konsumsi jeruk bali dapat mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang serta memiliki tekanan darah yang lebih terkontrol.

2. Apel

Apel adalah sejenis buah yang rendah kalori dan tinggi akan serat. Sehingga buah yang satu ini juga sangat mendukung program  penurunan berat badan Anda.

Hebatnya, sebuah penelitian observasional yang melibatkan 124.086 orang, menemukan fakta bahwa orang yang rutin makan apel rata-rata kehilangan berat tubuhnya sebanyak 0.56 kg perhari.

Selain itu, hasil sebuah penelitian lainnya juga menunjukan bahwa makan apel utuh akan jauh lebih efektif untuk mengurangi rasa lapar serta mengendalikan nafsu makan dibanding mengonsumsi jus apel.

3. Buah Beri

Sampai saat ini, buah beri di sebut-sebut sebagai buah pembangkit tenaga nutrisi yang sangat rendah kalori.

Selain bermanfaat untuk program diet Anda, buah beri juga terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol dan hipertensi serta mengurangi peradangan yang bermanfaat untuk orang dengan kelebihan berat badan.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah-buahan kecil berwarna cokelat dengan daging berwarna hijau terang atau kuning dan biji kecil yang hitam.

Disebut pada akan nutrisi, buah kiwi diperkaya dengan kandungan vitamin C, vitamin E, folat dan serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda selama menjalankan program diet.

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, diet tinggi serat dari buah-buahan ataupun sayuran telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan usus.

5. Pisang

Beberapa diantara orang yang mencoba menurunkan berat badan, menghindari pisang dengan alasan kandungan gula dan kalorinya yang cukup tinggi.

Padahal itu adalah hal yang tidak tepat. Karena mengonsumsi buah-buahan berkualitas tinggi pada gizi dan rendah kalori seperti pisang sangat penting untuk Anda yang memiliki rencana untuk menurunkan berat badan.

6. Alpukat

Alpukat adalah sejenis buah berlemak dan padat akan kalori. Meskipun demikian, alpukat tetap mempromosikan khasiat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Terbukti, dalam sebuah penelitian yang melibatkan 61 orang gemuk yang mengonsumsi 200 gr alpukat mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa alpukat adalah pilihan cerdas untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

7. Lemon

Lemon adalah sejenis buah yang diperkaya dengan kandungan serta dan vitamin C yang cukup berlimpah.

Tentu saja ini akan sangat menguntungkan untuk program diet Anda. Karena dengan mengonsumsi lemon, maka Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan. Maka tidak ada salahnya jika Anda menambahkan lemon pada menu harian Anda.

Baiklah, itulah 7 buah untuk menurunkan berat badan Anda. Nah, yang perlu di ingat disini ialah mengonsumsi buah-buahan utuh akan jauh lebih baik daripada mengonsumsi jus terlebih jus kemasan.

Selain itu, hanya makan buah saja bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan. Namun Anda juga harus mengusahakan diet berbasis makanan sehat serta rutin berolahraga.